Hoe stimuleer je een gezonde leefstijl?

‍

Een gezonde leefstijl wie wil dat nou niet? Een gezonde leefstijl is niet zo makkelijk als je denk. Er zijn veel obstakels waar iemand doorheen moet om die gezonde leefstijl en te kunnen nastreven. Een gezonde leefstijl draait voornamelijk om 3 dingen die in balans moeten zijn:

Deze dingen zijn: goed eten, bewegen en slapen. Deze factoren klinken heel makkelijk, maar als u goed gaat kijken is dit moeilijker dan gedacht.

‍

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk?

‍

Naast dat iemand met een gezonde leefstijl beter beschermd is tegen ziekten hebben ze ook een hogere levensverwachting. De sleutel om vitaal en fit te worden heeft u zelf in handen. Veel bewegen, gezond eten en goed slapen is heel belangrijk en kan u helpen om een vitaal en fit persoon te worden.

‍

Tips voor een gezonde leefstijl

• Drink genoeg (water) op een dag (Genoeg drinken helpt gifstoffen afvoeren en verminderd vermoeidheid)

• Zorg voor genoeg beweging (Zorg voor 30 minuten beweging per dag)

• Goed ontbijten (Je lichaam heeft energie nodig om de dag te beginnen. Vermijdt zoet en zwaar beleg)

• Eet langzaam, regelmatig en gevarieerd (Zorg dat u de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Door veel te kauwen kunnen je darmen de maaltijd beter verwerken en je merkt snel dat je voldoende gegeten hebt)

• Beperk alcohol en cafeïne (Alcohol bevat veel calorieën. Het zorgt bovendien voor een minder goede nachtrust, net als cafeïne)

• Neem genoeg nachtrust (Zeven tot acht uur slaap per nacht is een goed begin)

‍